怎么减肚子和腰两侧的肥肉?
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热心网友
多做运动，尤其是有氧运动，如游泳、慢跑、快走，时间要长一点，因为半个小时以内的运动消耗的是肝脏储存的糖原，之后才开始消耗脂肪，我觉得最好要坚持40分钟吧，呵呵
饮食还是要控制，因为如果摄入热量太高的话，运动效果也不会好，高脂肪的食物不要吃，多吃高蛋白，高纤维的食物，
希望对你有些帮助
祝你早日摆脱小肚腩
热心网友
坚持每天做30个仰卧起坐，2组—3组
热心网友
热身运动后做拉伸，会收到较好的效果
热心网友
多做仰卧起坐等体育锻炼，且每次训练150次以上，贵在坚持。
