经常做俯卧撑仰卧起坐会影响长高吗?如果不会,那要做多少才能锻炼到胸肌...
发布网友
发布时间：2024-10-14 04:26
共4个回答
热心网友
时间：2024-11-09 03:26
不会影响长个的，只有像举重运动员那样的超大重量训练才可能引向身高。
俯卧撑锻炼的部位是：肱三头肌、胸大肌、三角肌（肩部）跟锻炼肱二头肌没关系。想锻炼肱二头肌要做引体向上。
理论依据？ACSM《ACXM运动测试与运动处方指南》第八版第四章第五节“肌肉力量和肌肉耐力”
推荐给你的锻炼建议
宽距俯卧撑(两手宽度为1.5倍肩宽）
频率：周一1次；周四1次
组数：4组
组间隔：2分钟
每组个数：取你一次最多做该动作的60%，比如你一次最多能做50个，那么每组为30个。
引体向上
频率：周二1次；周五1次
组数：4组
组间隔：2分钟
每组个数：取你一次最多做该动作的60%，比如你一次最多能做50个，那么每组为30个。
热心网友
时间：2024-11-09 03:28
俯卧仰卧不会使人长不高的，使人长不高的是举重那种
热心网友
时间：2024-11-09 03:31
哥们我服兵役的时候 是2分钟60个 当然无需别人辅助 一个人做 标准的
没有太多依据但军队的训练标准就是这个 特殊连队除外
热心网友
时间：2024-11-09 03:25
练肌肉很容易使人长不高！ 常识啊常识啊！！
