在健身房和在家里练腹肌，怎样练？
发布网友
发布时间：2022-02-26 06:38
共2个回答
热心网友
时间：2022-02-26 08:07
主要是腹肌板，你可以每天做100个，分成4组每组做25个，记得要坚持！！！
在家里可以拿个垫子平躺做卷腹，还有平躺双腿伸直并齐向上抬45度左右，练下腹部！
其实很多方法，你可以多看看健与美还有健美先生。
注意饮食中低脂肪，高蛋白质。
祝你练出“搓衣板”式的美腹！
热心网友
时间：2022-02-26 09:25
我做过健身教练。你到一个正规的健身房后，会有教练专门针对你个人的需求给你系统地安排方法和活动量，首先做一个体侧，看你的肌肉和脂肪比例，会给你安排好的，你只需听健身教练的，坚持下去就好了
