怎样快速的练出腹肌
发布网友
发布时间：2022-02-26 06:29
共2个回答
热心网友
时间：2022-02-26 08:15
最简单最原始的方法就是仰卧起坐！需要有意志！俺的就是六块！
热心网友
时间：2022-02-26 09:50
做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空（也可将小臂平放在双杠上，大臂直立，身体悬空），然后平抬双腿，反复。
每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的
