老人三高该吃什么调理?
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发布时间：2022-04-26 19:20
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热心网友
时间：2022-06-06 21:16
三高该吃什么调理？
三高人群也就是我们平时所说的高血压、高血脂以及高血糖的人群，这类人平时的饮食是要格外重视的。
三高人群适合吃什么
燕麦
燕麦可以降低胆固醇和血脂。它当中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的纤维在其他谷物当中找不到。
洋葱
洋葱含有两类营养物质，分别是环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。
玉米
玉米当中富含钙、磷、镁、铁等，当中还含有多种维生素和胡萝卜素，富含膳食纤维。经常食用玉米，可以降低胆固醇、软化血管。
山药
山药有“神仙之食”的美誉，其含有的黏液蛋白对于预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化有积极作用。同时，山药的瘦身功效也是不可忽略的。
海藻
素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。
银耳
银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。
芹菜
含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。
山楂
山楂当中的果胶是可溶性膳食纤维，可以降低胆固醇，能够预防动脉粥样硬化。经常是山楂，可以解油腻，促进消化。
三高人群其它注意事项
合理的饮食习惯
三高人群饮食上要切忌吃过甜的食物，多吃有降血糖作用的蔬菜水果，如西红柿与黄瓜等，要多吃纤维类或者粗杂粮等食物，并且三高人群要戒烟戒酒。
喝茶调理
喝茶调理无疑是降三高的方法中最为有效，也是最便捷的一种方法了;据悉，现在很多茶都有降三高的功效，例如九叶蓝、上清天尖、太清仙芽、玉清龙须、三才翠藤、五运芽尖、七宝贡须等等长期喝都有一定的调理三高的作用。
良好的生活习惯
三高人群要保持规律的生活习惯与平衡的饮食结构，每天保持充足的睡眠，早睡早起，保持每天食物的多样性，控制每天进食的热量，还要保持运动，控制体重的增加。
不建议用药
研究表明，降三高没有最好的方法，也没有最快的方法，三高症状不是一下子能控制的，不能完全依赖药物，降三高需要从平时生活饮食习惯开始，严格选择胆固醇含量低的食品。
坚持运动
不管工作学习再忙，每周至少保持2~3小时有氧运动时间，可以灵活选择跑步、骑车、打球等多种方式。运动不仅可以给你健康的体魄还能愉悦你的心灵。
改变抽烟、酗酒的不良嗜好
即使无法短时间做到完全戒除，也要有意识的控制，减少频率。
不要熬夜
熬夜会导致人体内分泌失调，激素紊乱等，对于“三高”人群来说，这种不良影响更为严重。
定期体检
三高是人体健康响起的警钟，三高人群应定期体检，重点监测血压、血糖、血脂等数据。
热心网友
时间：2022-06-06 22:34
三高指的是高血压、糖尿病、高脂血症，是老年人常见病，饮食以清淡饮食为主，适当补充优质蛋白，建议多吃鱼类，尤其是海产鱼，多吃大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白，多吃含有不饱和脂肪酸、胆固醇较低的食物，尽量用植物油代替动物油。
多食用新鲜的蔬菜、水果以及粗粮，保证适量膳食纤维、维生素，大蒜、茄子、灵芝、香菇、木耳、洋葱及海带都可以适当多吃。
除了饮食上注意以外，还应该注意适当锻炼身体，戒烟、限酒。更重要的是积极应用药物将血压、血糖、血脂控制正常，并定期复诊，预防并发症的发生。
热心网友
时间：2022-06-07 00:09
三高人群适合吃蔬菜、莴笋、油麦菜以及白菜等，这些蔬菜能帮助身体排泄，也可以加速肠胃的蠕动。三高患者平时可以多吃韭菜，韭菜可以和豆腐、豆干加在一起炒着吃还能补钙。若控制效果不佳，建议平时多吃柚子，柚子可以用来泡茶饮用，每天喝一杯能消耗脂肪，减轻体重。
热心网友
时间：2022-06-07 04:08
多吃豆制品，粗粮，用黑豆面，小米面，玉米面，鸡蛋，牛奶，和面蒸锅头，喝燕麦片粥，多吃绿色蔬菜，少吃多餐，饭后散步，这样调理生活，非常好。
热心网友
时间：2022-06-07 06:33
老年人有三高，高血糖、高血脂、高血压
的情况，特别要注意饮食，注意低盐、低
脂、清淡饮食。糖尿病时避免油腻、高
糖、高脂食物，要控制淀粉的摄入。
定期的监测血糖、血脂、血压情况，避免
血压过高、过低，避免血糖过高或者过低
的情况，按时服药，必须做好体检，可以
适当的吃一些清淡的食物，新鲜的蔬菜..
同时，适当的增加一些体育锻炼，促进血
糖、血压、血脂的平稳。
热心网友
时间：2022-06-07 09:14
总的原则是低盐、低脂、糖尿病饮食。在平时的生活中一定要吃清淡一些，多吃一些蔬菜水果。可以吃的食物，比如有芹菜、木瓜、苦瓜等都是非常不错的。因为有糖尿病，所以说在水果的选择上也是比较受限，主要是选择一些含果糖比较多的水果，像猕猴桃、无花果、火龙果，都是非常不错的选择。因为像这些水果的话，它基本上含有的葡萄糖非常的少，含有的果糖非常的多，他不会升高血糖。另外的话，在饮食方面一定要注意低盐、低脂。对于每天盐的摄入量要小于3克，也就是说尽量的不要吃老咸菜，那样含的盐非常的多。低脂主要就是不要吃太多的含有脂肪比较高的食物，不要吃动物油，可以适当的吃一点植物油。
热心网友
时间：2022-06-07 12:12
1.低盐、低脂饮食。吃饭少放食盐，要清淡饮食，尽量不要吃油腻食物，多吃蔬菜水果。
2.避免食用油炸食物、肥肉以及油脂含量高的坚果。
3.最好不要吃含糖量较高的食物，如巧克力、水果糖，含糖量高的食物会导致血糖升高。同时日常生活中要少食多餐，每次吃饭不能吃得太饱。
热心网友
时间：2022-06-07 15:27
你好，首先要低盐低脂饮食，适当的做有氧运动，避免太过肥胖。在医生指导下结合血压、血脂、血糖、心电图、心脏彩超、肝肾功能等相关项目的结果选择药物对症治疗。部分病因导致的三高需要积极治疗原发病。治疗期间不能自行停药，有三高病史的老年人可以适当地喝一些山楂茶。避免过度劳累。
热心网友
时间：2022-06-07 22:46
三高人群适合吃蔬菜、莴笋、油麦菜以及白菜等，这些蔬菜能帮助身体排泄，也可以加速肠胃的蠕动。三高患者平时可以多吃韭菜，韭菜可以和豆腐、豆干加在一起炒着吃还能补钙。
热心网友
时间：2022-06-08 02:51
可以吃黄芪生脉饮啊，我家老人就是三高，就在吃这个，按疗效吃基本上都控制住了
热心网友
时间：2022-06-08 07:12
注意饮食清淡
