请问手臂、手腕怎么练粗?

发布网友

我来回答

共6个回答

热心网友

最好每天去买个哑铃。如果没有的话，就做俯卧撑，每次30开始，2组，慢慢感觉习惯，舒服后，就慢慢增加。 

想增粗手臂，饮食上多吃牛肉，但不可滥吃。 晚餐有就可以了，然后可以去买那个就是按手握力的东西。这样也会增粗手臂。

少吃脂肪的东西，要进行有氧运动，就是跑步，慢跑10分钟就可以了。

热心网友

手臂要粗主要是练二头肌和三头肌，手腕没法练粗，小臂可以通过卷腕一类的可以练到，你最好还是花点钱去健身房几次套出练法，掌握方法回家买个哑铃自己练，给你演示一次比这里说起来清楚的多

热心网友

多吃，多用胳膊~

热心网友

练哑铃是最直接的

热心网友

拧
比如帮家里擦地，拧墩布，或者洗衣服，拧衣服

热心网友

还是根本上骨头太细，长长就好了！