打篮球的时候应该注意什么?

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热心网友

打篮球一定要注意肢体受伤,不难发现打篮球的年轻人经常胳膊膝盖擦破皮,年轻人恢复快小伤不算什么。


打篮球都会提前进行热身,主要是避免四肢坚硬,可以起到唤醒肌肉,减少运动时候关节、肌肉扭伤、拉伤的情况,这样年轻人打起篮球来上手更快。

篮球直接上手运球,经过一路连跑带颠地,经常会看见受伤,所以在运动时要注意哪几点

运动首先要穿舒适的鞋子,这样跑起来不容易滑倒,但是鞋子首先要适合运动,跑起来舒适,篮球危险系数还是比较大,崴脚是常事所以鞋子可以减轻不少的伤害

篮球抢篮板也比较多,着急情况下很可能争吵起来,所以要格外小心了注意自己和其他人的安全,不要过于冲动

不要用脸挡对面的球。对方为了取得成功,速度会很快,所以碰撞到对方很容易受伤,在你防守时,可能会击中你的脸部,鼻梁、眉骨破裂都有可能受伤,所以不要太卖命了,篮球只是一项运动。

年轻人各项机能都很活跃,打篮球也时容易起冲突的运动,所以大打出手是不可取的,毕竟大家打篮球最主要的目的还是娱乐,交到三两好伙伴不是更好。


篮球还是一项不错的体育运动项目,也值得我们享受其中,也希望更多不同年龄段的人参与篮球运动,让我们从新燃烧起内心的火热吧!

热心网友

一、打球前

1、选好场地,如果是在室内场地,应选择较少受到天气影响的场地;如果在户外,则选择天气好、温度高、无风或微风的地点。最好不要在温度低,光线不好,有风的时候玩。


2、带好装备:除了篮球本身需要的赛球、球衣、护膝、手腕等常用的物品,还有防寒的衣服,毛巾,可以随时擦汗;热水瓶里装有开水。如果你有一个简单的急救箱,你也可以带一个以防突然受伤。


3、最好约好伙伴一起打球,以便互相之间有个照应。


二、打球中

1、做一个好的赛前热身练习,先活动关节,然后增加运动量,运动肌肉,直到身体有点热之前换上运动服。


2、在比赛中不要用力太多,冬季体质不是特别好,太用力容易受伤。


3、游戏暂停或更换时,应注意下次休息时随时将身体上的汗,迅速换上衣服,以免着凉。


4、如果你被替换了,在你擦汗衣服后在场边走走,这样如果突然停下来,就不会引起肌肉僵硬或抽筋。


5、喝开水切莫喝冷水,要喝慢点,以免突然喝太多的水,造成大汗淋漓,从而容易着凉。


6、当你坐下来休息时,不要直接坐在寒冷的地方。


三、打球后

1、擦汗,快速换好衣服。


2、慢慢走,直到你的身体平静下来。


3、离开时请注意检查你的物品以免丢失。


4、尽快回家洗个澡换身衣服。

热心网友

打篮球是很普通的体育运动,没什么需要特殊注意的,主要注意适度运动,不要过于剧烈,避免跌倒扭伤就行,平时适当的体育活动对身体有好处。

热心网友

最应该注意的保护自己,也就是安全问题,这点很多人都忽略导致受伤呢!所以打球一定要学会自己我保护意思。打球本身是一种乐趣,没有必要打的跟专业篮球赛那么拼命,如果自己只是打着玩的话,不要太较真,基础功是一定要的,最起码的要学会三威胁吧。运球,传球,投篮。自己慢慢去体会吧。

热心网友

做好热身是必不可少的,尽量不用再大太阳下打太久,运动完后要把汗擦干,喝点温水,不能马上吹空调

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