如何在床上瘦肚子

发布网友 发布时间：2022-04-19 13:21

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热心网友 时间：2022-05-12 23:26

床上妙招 躺在床上瘦起来

如果你要减肥，是不是提起床就感觉它是肥胖的摇篮呢?尤其现在很多人看电视也是躺着，上网也是躺着，久而久之腹部上的赘肉也就睡出来了。不过在床上我们也不能歇着，在床上也能经过锻炼来瘦腰，具体锻炼程序如下：
1.仰卧躺床上，两手枕于脑后，放松两腿屈膝。两腿同时先向右侧，尽量触及床面，背部紧贴着床。换方向再做一次。
2.仰卧躺床上，两臂侧平举，两腿屈膝后稍稍抬起，两腿同时向左转，尽量让膝部触地。换方向再做一次。
3.仰卧床上，两臂伸直举高置于头两侧，先向左转动1~1.5米，再向右滚。重复3至4次。
4.仰卧床上，轮番起坐和举腿交替运动，可助于锻炼胃脘和腰腹部四周的肌肉。缩小腰围，从而塑造下腹部的外形，使腰部纤细。
5.站立，双手叉腰，做扭腰运动，能提升侧腹肌，从而使腰围变得纤细。
6.坐在床边上，两脚用东西固定，两手置于腰后，身体向后仰，坐起，再后仰再坐起，重复做5至8次。
完成以上腰部运动锻炼后，最好洗个温水澡，再进行腰部推拿，效果会更好。整一套运动只要持之以恒，两个月就可初见成效。

热心网友 时间：2022-05-13 01:01

做仰卧起坐

热心网友 时间：2022-05-13 02:52

仰卧起坐