最好的作息时间表
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发布时间：2022-04-19 14:48
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热心网友
时间：2023-09-02 11:51
8时：心脑血管最易发作的时间！中老年人在此时段不宜做剧烈的运动。科学证实：不提倡晨练，因为，只有太阳出来后，在光照的作用下才产生氧气，只有在氧气充足的时候和地方才适合锻炼！
9-11时：这两个小时是人体对疼痛和恐怖的感觉最小的时段，是看牙医，手术最好的时间。
10时：适合参加公务谈判，教学，考试的最好时间。
12时：午餐时间。
13时：由于进食后大量的血液进入肠胃导致大脑缺氧，此时是最佳的午休时间！
您知道布什，丘吉尔，爱因斯坦为什么聪明过人,才思敏捷吗？因为他们都有午休的好习惯！哈佛大学的最新的最新研究表明，午间小憩片刻，可以给人带来的清爽提神作用，丝毫不亚于一夜的好睡眠。不仅如此，午休还能帮助大脑记忆新信息，堪称 健康充电法！哈佛大学的科学家认为，60--90分钟的午休能够地为大脑 充电，其功能等同于夜间8小时睡眠！
14时：身体的静电荷最小，适宜梳理头发。
16时：身体需要运动：跑，跳，游泳等。如果不得不坐着工作，也要站起来走一走，做做下蹲，这不但有利于保持工作精力更有利于身体健康！
17时：放松的时间，可以玩玩乐器这是双手最灵活。此时段是语言表达能力最好的时候，您能说善辩，利用此时是说服别人的最佳时段！
18时：晚饭的最佳时间，但要适量，因为多余的热量会转化为脂肪，而不是能量。
19时：护理皮肤的最好时间，皮肤吸收活跃，营养面膜会带来最大的好处。
20时：对美的追求最强烈，内心世界最丰富。看看画报，读读书，可以试试新衣服。
21时：体温开始下降，新陈代谢减慢，这是请不要吃东西，因为消化系统已经下班了。如果你21时后还是经常要吃很多食物的话，就会出现消化系统疾病！因为21--23时是身体的免疫系统(淋巴)排毒时间,此时身体没时间也没精力去消化食物，你就是喜欢吃东西的话，那只有牺牲免役系统了，久之，生病也就是理所当然的了。此段时间应该安静或听音乐 。
22时：22--凌晨1时,是肝的排毒时间,需在熟睡中进行。你的肝脏不喜欢你喝酒。酒还影响睡眠乃至次日的心情。这时吸烟也最损坏你的健康。
0时：直到早晨---反映缓慢，如果还不睡觉，最感到恐惧和抑郁，最好睡觉！
1时：凌晨1-3点,胆的排毒时间,需在熟睡中进行。
3时：凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈, 因排毒动作已走到肺;不应该用止咳药,以免抑制废积物的排除。
健康是您自己的，要靠自己把握！要干（杯），还是要肝（肝脏）是您自己说了算！您的健康是对家庭的一份责任，您不承担 谁承担！难道需要别人来承担吗？
现代医学证明：癌症 爱兹病 糖尿病 高血压心脑血管病 都是不良生活习惯病！都是病人长时间的不良生活习惯导致的病变！健康是吃出来的，疾病也是吃出来的，会吃，吃出健康，不会吃，吃出疾病
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热心网友
时间：2023-09-02 11:51
早晨：6：10分起床 洗漱、早餐
6：30分上学 早自习、四节课
11：40分放中学
中午：12：00回到家 吃中饭
12：30 分午休
下午： 13：05分起床
13：20分上学 三节课
17：20分放学
晚上： 18：20分晚自习 三节课
22：30分放学
22：45分到家
23：00开始自学
24：10左右休息
统计结果：学生一天在校及学习时间是12小时30分，睡眠时间是6小时35分，其他时间是4小时55分 。以上可以看出，现在学生的学习强度是多么的大，几乎是公务员上班时间的两倍，而睡眠是严重地不足，只有6小时35分，最少要比正常标准要低近2个小时。因此，学生们天天都是疲劳作战，好多上课打瞌睡，长时间用眼睛，大多学生戴上近视眼镜，从而对学生的身体健康造成一定影响。
热心网友
时间：2023-09-02 11:52
最好的作息时间是跟着太阳走。日出而作，日落而息。
