在春节期间，该如何健康饮食呢？
发布网友
共4个回答
热心网友
春节期间，在享受祥和的节日氛围的同时，也不能忽视自己的健康，最重要的是吃好。在春节期间，我们该如何吃出好营养呢？
1、除夕均衡搭配可以缓解食欲，保持健康。
食物没有对错之分。匹配是最重要的。均衡饮食和多样化饮食是重中之重。根据中国居民膳食指南，我们每天需要吃12种以上的非重复性食物，每周需要吃25种以上的食物(不包括食用油和调味品)，人体每天还必须吃40多种营养物质才能满足人体需求。只有搭配各种食物，取长补短，才能最大限度地保证人类的营养和健康。“八宝饭”“什锦饭”“全家福”等年夜饭的首选，就是通过粗细搭配、五谷豆搭配、荤素搭配，达到科学搭配、双重营养。如果你是想异地吃家乡菜的“就地过年”朋友，可以提前准备好家乡菜的食材，通过视频或电话给父母打电话，一边学习煮家乡菜，一边聊天解愁；一边看视频一边享受美食，欢欢喜喜送祝福。
2、每天的饮食要营养均衡，荤素搭配，合理配餐，不偏食。根据膳食指南，有一个金字塔，它决定了底层应该多吃，顶层应该少吃。从底层来看，它们是蔬菜、膳食纤维、粗粮和蛋白质，顶层是包括高脂肪食物在内的饮料。把这个金字塔放在桌子上，我们就能吃得很好。
3、外出就餐时，遇到油腻或咸味的菜肴，可以准备一个空碗盛一些清汤，将菜肴放入汤碗中冲洗干净后再食用，这样可以减少脂肪和盐分的摄入。春节期间每个人都应该多吃一点。不要吃得太快。吃饭的顺序可以稍微调整一下。先喝点蔬菜汤，然后开始吃肉，再吃蔬菜，把主食，尤其是精米和面条放在后面。每个人都应该在餐桌上控制它，八分饱就足够了。
4、保证日常主食的正常摄入。很多人春节期间时只吃蔬菜，不吃主食。除了一份餐前主食和一份甜点，整个宴会很少见到其他主食。但是空腹吃大量富含蛋白质但缺乏碳水化合物的食物，对肠胃消化不好，蛋白质容易浪费，产生废物。所以，春节期间主食在我们的饮食中应该还是起主导作用的。
热心网友
在春节的时候尽量多吃一些蔬菜和水果，而且一定要多吃一些坚果一定要注意运动，这样才能够对身体更好一些，尽量不要吃一些太肥腻的食物，也不要久坐不动。
热心网友
不要一直吃大鱼大肉，多吃一点蔬菜，多吃一点水果，多吃一点肉类，不要吃那些五花肉肥肉。
热心网友
春节期间我们一定要多吃一些肉类补充一下蛋白质，同时也要多吃一些蔬菜来补充相关的维生素。
