怎么锻炼腰部两边的肌肉
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热心网友
仰卧起坐就可以啦，不过要天天坚持做，运动量看你自己的体能啦，不过每天要比前一天多做1-3个，我以前每天要加5个的，等加到1、200就不用加了，主要看你时间多不多啦，几百个的运动量不算大的。
热心网友
我最想练的地方也就是腰两边，我感觉打篮球等可能效果好些，如果健身的话，就两边弯腰，仰卧起作也有作用。
热心网友
（1）侧弯；
（2）转体；
（3）仰卧扭髋转体。
