想让立定跳远跳得更远??
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热心网友
我现在上大学 20 岁了 我敢说 我的立定跳远从来在班上都是名列前矛的
脚的距离应该与肩同宽~~
膝盖多少度？？ 这个不是规定的 按发力的角度来看80~90度。。
这个不是岁数的问题 不管多小都可以练的 我长在农村 小时候经常
玩一 种踩脚游戏~~~~ 一种以立定跳远为基础的游戏
所以我觉得我的意见绝对值得听 ~~~
一 ：姿势~~~ 一个好的姿势绝对是跳远的关键 动作：一般是曲膝（小角
度） 俯身（小角度）
摆臂 摆臂的同时大腿做屈膝小角度往复上下运动~~
感觉最佳时跳出 ~~~~~~
二： 落地： 通常不怎么跳的人都会提早收腿（应该是对保护大腿的下意
识）我落地时姿势几乎为 平常蹲坐的姿势~~~~
也就是把腿尽量往上收~~ 争取在空间的时间~~~ 当然这需要大腿肌肉的
强度和自身的习惯做为基础~~~~
我觉的你说的蛙跳很好 因为跟落地的姿势很象 而且可以练大腿强度
但我不建议做太多蛙跳 ~~
蹲下起立 也不怎么建议你去做 立定跳最需要的是爆发力
所以我觉的你平常抽点时间 做些单脚短距离（建议50米）冲刺 效果比较明显
多练习就OK
热心网友
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