缩阴运动怎么做啊？
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发布时间：2022-02-23 17:50
共13个回答
热心网友
时间：2022-02-23 19:19
今天小编要为大家讲讲女人缩阴运动怎么做，一起来看看吧。
01
提肛运动
像忍大便一样，将*向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。
02
*收缩运动
保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1~2分钟即可，继续重复2到3次。这样可以促进*和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或*下垂的情况。
03
凯格尔运动
仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、*及*，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。
04
走猫步
走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会*肌肉，后放松，重复练习。或者走猫步俗称T台步为“猫步”，双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯。这样可以使*肌肉保持张力，有利于提高性生活质量。
05
仰卧，放松身体，然后将一个手指轻轻插入*，后收缩*再夹紧*，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。这样可以达到缩阴效果。
06
PC肌锻炼
在用力忍尿时所造成的刺激可使*口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的*壁，使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间有御凤丸，这样一段时间后可以有效的缩阴。
热心网友
时间：2022-02-23 20:37
运动效果并不明显，建议你使用正规专业并销售多年的缩阴产品，确保自己修复的效果以及产品的质量，防止冤枉钱的现象。
热心网友
时间：2022-02-23 22:12
你好，*的松弛是会给女性造成一定伤害的，所以缩阴很有必要，有些运动措施可以达到缩阴的效果，如凯格尔运动，凯格尔运动的目的是加强盆腔底部肌肉，达到缩阴效果，是一个可以尝试的方法
热心网友
时间：2022-02-24 00:03
1、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使*往上提的方向动
热心网友
时间：2022-02-24 02:11
所以运动怎么做呀？所以运动应该是一些美容美体私密部落这些地方才能可以做的吧，最好还是去正规的医院去做这项技术。
热心网友
时间：2022-02-24 04:36
你好，缩阴运动安全不伤身体，首先，平躺床上，两脚伸直合，两手平放掌心向下也伸直，然后双腿微微屈起。然后用力把整个腹部提起成弧形，夹紧臀部和大腿，停留大约一秒后放下，再重复。
热心网友
时间：2022-02-24 07:17
你好，缩阴运动是可以达到缩阴的效果的。可以进行缩阴锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
热心网友
时间：2022-02-24 10:15
你好，屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高*周围肌肉的张力、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
热心网友
时间：2022-02-24 13:30
缩阴运动主要以提肛运动为主，当然也包括将腿伸直、加紧、倒立式运动。但是都需要长期的坚持，短时间内是没有什么明显效果的
热心网友
时间：2022-02-24 17:01
可以锻炼盆底肌运动，坚持锻炼还是不错的
提肛运动！
具体实施方法是：有规律地持续向上提收*2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长。
当然，在锻炼的时候这两个易错点要注意避免：
1、提肛肌的收缩持续时间一定要长，频率不能太快；
2、腹部和大腿不能使劲，要放松
热心网友
时间：2022-02-24 20:49
缩肛运动就是我们收缩*的运动，我们需要收缩*，需要坚持五秒钟左右再放松，这样周而复始，每次做20到30个周期，一般每天两次都是可以的，我们做缩肛的运动体位也很重要。
我们可以站立，平躺，半卧都是可以的，它收缩的频率我是说的次数也很重要，我们需要多坚持一会，坚持的越久，盆底的一些功能恢复就越好。
他对一些盆底功能障碍的，比如感觉有些咳嗽，以后有漏尿或者用力的时候会漏尿的，这些对这些方面都是有好处的，我们除了做一些缩肛运动，盆底的康复治疗也是可以的。
热心网友
时间：2022-02-25 00:54
你好，*松弛大多发生在产后。*的弹性是由“弹性纤维”决定的。*松弛症患者“弹性纤维”断裂、使*弹力纤维网破损，是导致*松弛的最主要原因。*紧缩术的价钱要根据个人情况而定，如*松弛程度、*紧缩术方式、有无炎症等。祝你幸福健康！
热心网友
时间：2022-02-25 05:15
盆底肌有括约的功能，通俗说就是控制大小便。当盆底肌松驰之后，*部位的收缩力也会慢慢的减弱，大悦拥有国家二类医疗器械注册证的，治疗盆底肌松弛效果很好。
