下午4点跑步对身体好吗？~
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发布时间：2022-04-20 04:49
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热心网友
时间：2023-08-31 13:00
下午四点到五点运动效果是很好的，最好是在四点左右先进行一个慢跑，然后再做一些辅助性训练，像单双杠，跳绳等等，但是也不要太累了，因为六点左右就要吃晚饭了，饭局适当的散步就行了！
热心网友
时间：2023-08-31 13:00
研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间：下午3点至5点是最佳运动时间。
热心网友
时间：2023-08-31 13:01
研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间：下午3点至5点是最佳运动时间。
如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
热心网友
时间：2023-08-31 13:01
研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，sujsjs一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有eieiww气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。shsjjs因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。jwjwiw在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。ijwjwj
一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，wuwwj一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。
什么时间的空气最洁净？jwwjwn实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家，shsj一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。
由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。wgwh如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼地点。。。。
