大胯和小跨怎么压？
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发布时间：2022-04-20 04:14
共5个回答
热心网友
时间：2023-09-11 09:59
1、小胯，正坐弯腿脚心相对，打开髋关节与胯骨，在膝盖正上方施加压力，以整腿贴地为好。
2、趴小胯，同样的腿型正面朝下趴在地上，使大腿着地，在相对的两只脚上施加压力。
3、大胯，与1相似，只不过两脚分开垂直墙面，在膝盖上施加压力。
4、趴大胯，腿伸直向下趴于地面。
5、推胯，对墙正坐，腿伸直大开，在臀部施加向墙面的推力，使胯逐渐展开。
6、抻胯，此点最重要且有效，但最痛苦，平躺地面，腿伸直朝上，打开两腿，让朋友帮助你爆发力发力甩开两腿，让腿借由力量向两侧张开，达到抻拉胯与大腿韧带的目的，道理与踢腿相似。
扩展资料
1、学习舞蹈之前要做好心理准备，无论是舞蹈动作的难度与要求的规范程度，都会超出想象。劈叉、下腰、压胯等等，是对身体的折磨，也是对身体的锻炼，要想学好舞蹈，除了不怕辛苦努力坚持，做到熟能生巧，这也是一个磨练意志的过程，辛苦、枯燥的舞蹈基本功训练，需要足够的意志才能坚持。
2、一般来说，有两年以上舞蹈训练基础的学员或学员，通过实践对舞蹈动作的理解有了提高，对自身训练时动作中存在的毛病进行自我纠正的能力亦相应提高。
3、舞蹈作品中的舞蹈动作也要具有一定的技艺性，舞蹈演员要具备跳跃、旋转、翻腾、柔软、控制等高难度的技巧能力，但是，在舞蹈作品中表演高难度的技巧动作本身不是目的，而是一种表现人物思想感情、塑造人物性格和精神面貌的一种手段。
参考资料来源：百度百科-舞蹈
热心网友
时间：2023-09-11 09:59
找个墙·背靠墙·*贴着墙·两腿从边打开·双手撑地··然后一直往下压··然后很快你就忍不到痛了·到你快忍不住的时候·就不往下压了·就保持那个高度·忍5分钟··每天坚持··最多10天就180了··关键是你能坚持不·要痛才会有效果
热心网友
时间：2023-09-11 10:00
简单点说3种方法：像青蛙一样趴在地上，上身直立，*往下压，或者对自己狠点，找个人踩你*踩下去；打下横叉去，打到最大限度，上身直立，往身前趴，注意上身始终是直的，多耗会；坐在地上，上身直立，两脚心相对，自己把好脚，找俩人一边一条腿坐下去，再疼脚也不能分开。还有好多方法，先说这么多吧！望采纳。
热心网友
时间：2023-09-11 10:01
多压呗。。。
热心网友
时间：2023-09-11 10:01
找个人，死劲压你就可以了额
