18岁男生如何长高
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发布时间：2022-04-20 03:36
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热心网友
时间：2023-07-13 05:19
可以的，就你现在的年龄来看您还是可以继续长高的，你今年18岁了，已经过了最佳生长高峰时期，但还会长2年或者更多年的，当然不要自然的去等它长，自己都运动，在饮食上多吃富有营养、豆类、瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶等，尤其应多食用豆类、新鲜蔬菜、水果.....养成良好的生活习惯对您的身高增长是有好处的！注意适当多吃一些富含钙质，蛋白质，维生素的食物，比如牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼类，新鲜的蔬菜，豆制品等，多运动，保证充足的睡眠，不熬夜！要不然就没有生长激素分泌！
我已经22了，现在也在运动，想起几年前高中没怎么锻炼，还熬夜，大学时间多，所以就打算坚持下去！现在快4个月了还长了3公分了，可能不到，但是比较稳定在2.5公分的样子！每天也要注意饮食，每天都做锻炼，慢跑热身，原地摸高跳（摸高休息期间吊杠），拉伸压腿这样的，具体可以去看下的，我是借鉴杨云风写的长高日记做的运动，挺周全的，一周至少4次以上，一次50分钟吧。最后，就是要注意调节自己的心情，每一天的努力，以后只有美好的未来。每一天的坚持，换来的是明天的辉煌。
热心网友
时间：2023-07-13 05:19
可以去医院测一下骨龄，想长高?做到以下几点：1、吃好：营养均衡，特别补充某些营养，男生一般都可以做到。
千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。
少吃：忌零食。
少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
2、生活方式
充足睡眠
长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢
不抽烟不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪
3、运动——最关键，这是男生长高的方法中比较关键的部分。
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。
伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。
其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。
4、意念
经常在心里告诉自己：我要长高，我能长高，我会长高，我正在长高。。。。。。（具体的台词自己想）这个方法听起来有点迷信，像咒语，其实很科学，心理暗示能起很大作用的。乔丹能够突破家族遗传低于180的身高，并且足足高出近20厘米，就是意念法起了很大作用。还有就是心情保持愉快，快乐才会成长好。总之，营养好 作息好 运动好 意念、心情好是长高的四要素还有，男孩20岁，女孩18岁前每年3、4月份就开始生长，5月是生长最快的，其次是4-10月所以要在这些时间段特别注意按照以上内容实施行动。
热心网友
时间：2023-07-13 05:20
要想快速的长高，必须得制定合理的计划：一、饮食计划，要在饮食方面格外注意，要适当补充钙元素，保持营养的均衡。多食用新鲜的蔬菜、水果等。蔬菜、水果中富含大量的维生素C，能够为长高提供良好的营养。二、运动计划，运动时间每天以30-60分钟为最佳时间。虽然运动能够加速骨组织的生长，促进长高。但是运动时间不宜过长，运动时间过长，对于身体也是一种负担。具体可以看下(胡辽研成.长之.录）一文，就知道怎么做了，我就是按照文中讲的做的，已经长了7厘米。三、睡眠计划，睡眠时间以每天7-8个小时为最佳，睡眠质量也需良好。
热心网友
时间：2023-07-13 05:20
高中同宿舍的同学，当时大概就168差不多吧，矮我半头，后来上大学后一次同学聚会再看到他，一米八多的大个，我都认不出了，一问说是中科生长发育医院给他制定的特别增高计划，尼玛这也太高了吧。你好一般情况下自己在后期可以加强营养补充必需的营养物质加强锻炼和多参加针对性的运动对身体的发育有帮助的。°
