跑步是男女老少都喜欢的运动，跑步需要注意什么？
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发布时间：2022-04-20 08:29
共5个回答
热心网友
时间：2023-08-14 13:38
跑步是男女老少都喜欢的运动，跑步需要注意：跑步之前做好热身、跑步时间段、环境、考虑天气、空气质量、适合自己的正确跑姿、跑步要坚持跑。
跑步是一项非常好的运动，能全面地锻炼到身体的各个部位，特别是在健身养生中，更是既简单又实用的锻炼方法。只是为了健身不是为了参加比赛的话，大家可以根据适合自己运动的跑步方法来选择慢跑。
慢跑慢跑是一个人想要锻炼身体时最容易操作并且非常有效的一种运动方式，持续性，低强度，有节奏的慢跑属于有氧运动，能增强心肺功能，促进新陈代谢，增强血液循环，增强体质，提高抵抗力。还防止肺组_织弹性衰退，消耗热量、增强肌肉与肌耐力等具有积极的作用。高血压，高血脂，高血糖，经常跑步能够很好的控制三高，甚至有些疾病慢慢的就跑没了。
- 热身
跑步之前做好热身，（压腿、踢腿、拉筋）活动开身体各个部位，减少运动损伤。跑步时间段
平时锻炼时，跑步时间应选择早晨或上午，因为这个时间段的空气新鲜，氧气充足。环境
跑步环境最好选择在公园或者学校操场等车流量、行人少的地方，这样不仅不影响交通，还很安全会让跑步期间心情更好。天气
天气恶劣时（下雨、下雪、刮风），最好不要跑步，影响情绪、路面滑，防止滑倒摔伤。空气质量
空气污染严重、或大雾天气，最好不要跑步了，对身体特别是对肺的损伤太大。正确跑姿
要有一个自己的正确跑步姿势，包括挺胸抬头，下巴微收，肩部放松，固定肘部前后摆臂，背部挺直。
- 坚持跑
只有坚持跑，才能使自己的身体得到更好地锻炼，身体才能越来越健康。健康肯定是最重要的，有一个健康的身体，生活质量肯定提高。
热心网友
时间：2023-08-14 13:38
跑步前一定要注意热身，避免跑步肌肉拉伸的情况。如果有不舒服情况，一定要停下来。不可以空腹跑步，会影响肠胃
热心网友
时间：2023-08-14 13:38
跑步最需要注意的就是时间。一般在夜晚七八点跑步是最好的。这时候的空气比较好。跑步之后不要立即吃凉的东西。避免引起肠胃不适。
热心网友
时间：2023-08-14 13:39
跑步是男女老少都喜欢的运动，跑步需要注意穿一双合适的运动鞋，可以很好的保护膝盖不受损害，选择空气比较好的地方跑步，根据自己的体力去跑步，不要过于强求。
热心网友
时间：2023-08-14 13:40
你喜欢跑步吗？跑步虽好但也需注意做好准备再进行跑步，否则会影响到健康，或许会影响到自己的安全，提高受伤几率。
