大暑节气如何养生

第1篇：大暑节气如何养生

大暑节气，应该如何养生呢。下面小编为大家搜集的一篇“大暑节气如何养生”，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友!

一、多*多甘

古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。

按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食*，所以夏季应适当地多吃一些**的食物。如：菠萝、西瓜等。

二、补气去火

炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。

夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等*凉、清暑的蔬果，同时，牛奶*微寒，可以补水、滋*、解热毒，也是“去火”良品。*肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

三、新鲜干净

中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。

新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。

胡萝卜、柠檬、苋菜是其中 未完，继续阅读 >

第2篇：大暑节气：如何做好防暑养生

大暑的到来，应该如何做好防暑养生呢，下面小编为大家搜集了一篇“大暑节气：如何做好防暑养生”的文章，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友!

大暑期间之所以炎热至极，是因为自入夏以来，地面上白天从太阳光中吸收的热量多于夜间散放的热量，热量不断积累，到大暑期间，所积累的热量达到了顶峰，所以大暑最为炎热。

那么，在高温的炎暑，如何做好防暑养生呢?下面小编从精神、起居、运动、饮食等方面说起。

精神调养

大暑时节，天气酷热，人们易出现心烦意乱，急躁焦虑，无精打采，精神不集中等情形，有人称之为“精神中暑”。因此，要做好精神调养，谨守“静心养生”的原则，保持心境清静，避免不良刺激，凡事以平常心对待，切莫大喜大怒。要预防“精神中暑”还可以进行适当的自我心理暗示，想象自己处于大自然之中，绿树摇曳，高山流水，使你心旷神怡，心平气和。

起居调养

大暑湿热交蒸，人们易因高温高湿使汗液不易蒸发，或是高温造成汗液渗出过多使人体水分得不到及时补充，而发生中暑。因此，大暑时节，起居调养最重要的一点就是做好防暑工作。避免在高温下长时间工作，出门时避开烈日，同时要适当补充水分，以感身心舒适为宜。体质寒的人应以热饮为主。

大暑时节，虽天气炎热，但*气也开始增长，人体腠理疏松，脏腑内里空虚，此时若贪凉，或久卧空调房间，或过度饮用生

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第3篇：小暑节气如何养生

不知不觉又快要到小暑节气了，小暑节气正是盛夏的开始，人们早已经尝到了炎热的滋味了。小暑节气养生尤为重要，那么小暑节气如何养生呢?以下，小编为你整理的小暑节气如何养生,希望对你有帮助。

一、饮食

很多朋友因为天气转变的因素都没有食欲，而这对于身体健康来说无疑是很有害处的，要知道，身体是最基础的，而饮食是帮助我们打基础的事情，饮食不好，疾病就会上门，因此，在小暑即便我们食欲再差，再不想吃饭，也要多吃一些。

当然了，食欲差的问题，我们可以通过是一些辣味食物开胃，便可以改善，此外，食欲太差，还可以通过运动来改善，并且小暑饮食最好做到粗中有细、口味适中，多吃一些能够降低血粘度、胆固醇的食物，能够有效减少疾病。此外，食欲差每次都吃不饱，也可以通过多餐制来解决，除了早中晚三餐之外，可以加上一顿下午茶，这样便可以避免因为吃得太少而危害身体。

二、牢记起床两个半分钟

在小暑，因为天气原因人的血压会增加，起床时血压是较为平均的，但是起床过快，便会导致头部血压锐减从而导致身体受损。所以在起床时不要着急做起来，最好在醒来后能够活动一下四肢，不需要时间太长半分钟即可，然后慢慢起身，在床上坐半分钟，让大脑能够有一个适应血压降低的时间，并不需要花费太多的时间。但是，这样做的回报是丰厚的，因为保持这一习惯能够帮助我们避免脑

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第4篇：大寒节气如何正确养生

大寒节气到了，怎样养生才是正确的呢，下面小编为大家精心整理了关于大寒节气正确的养生方式，希望对大家有所帮助。

大寒是二十四节气之一最后一个节气。每年1月20日前后太阳到达黄经300°时为大寒。《月令七十二候集解》：“十二月中，解见前(小寒)。”《授时通考·天时》引《三礼义宗》：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”这时寒潮南下频繁，是*大部分地区一年中的最冷时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现出*天雪地、天寒地冻的严寒景象。这个时期，铁路、邮电、石油、海上运输等部门要特别注意及早采取预防大风降温、大雪等灾害*天气的措施。农业上要加强牲畜和越冬作物的防寒防冻。

一、大寒大寒，防风御寒。大寒最冷的一个节气，这个节气不但

温度低而且风大，日常生活中要注意保暖，外出时一定加穿外套，戴上口罩、帽子、围巾。根据天气的冷热度来增减衣物，大寒时节容易导致手脚*凉，所以手脚的保暖措施也很重要。

二、大寒多吃进补食物。大寒养生饮食宜进补为主，由于大寒时节相对寒冷，人体需要的热量的也随之增加，所以多摄取一些脂类食品，例如羊肉、*肉等，并配合*膳来对身子进行进补，这样会起到一个很好的养生作用。

三、保持充足睡眠，早睡晚起。“大寒”是冬季的最后一个节气，人也比较容易犯困，所以要保持充足的睡眠

未完，继续阅读 > 第5篇：大暑要如何养生

大暑将到，你了解大家养生要多吃什么吗?下面是应届毕业生小编为大家收集的相关内容，希望对大家有帮助!

既然大暑养生，是以预防大暑后的气温变化为目的，那养生的方法就不能生搬硬套了。在大暑养生之中，我们所选择的方法是滋补为主，通过饮食的变化来调理身体，这样既可以起到消热降暑的目的，也可帮助我们预防暑后天气转凉，导致寒气入体这一状况。

而我们想要找到既可以清热消暑，又可以预防暑后寒气入体的食物，虽然不是太好找，但也不是什么难事，下面就来看一下，哪些食物有这样的功效吧!

一、萝卜

萝卜，有着“小人参”的美誉，甚至有着“萝卜上市，医生没事”这样的谚语，萝卜对我们的身体有着很多的好处。要知道萝卜属于一味中*，*凉味甘、清热消积都是萝卜的功效。而我们所需要的就是萝卜清热的功效，通过萝卜将身体之中多余的热给排除掉，将身体内部的热维持在一个恒定的值。这样在大暑后，天气转凉时，就不易出现寒气入体而危害到健康的情况出现了。

二、冬瓜

通过上面的萝卜，相信大家也都知道了，我们在大暑这个时节要多吃的食物都是一些凉*、寒*的食物，通过它们将身体之中的热散出

去，帮助身体将热量维持在一个恒定的值上，这样即便天气转凉，也不会对我们造成太大的影响。

而冬瓜和萝卜一样，都是凉*的食物，我们常食用冬瓜，可以帮助人利尿消炎、清热解暑，将身

未完，继续阅读 > 第6篇：大暑节气养生

大暑节气是一年四季最为炎热的时候，你们知道大暑是什么意思吗?生活中大家对于二十四节气又了解多少呢，夏季养生最重要的是什么呢?下面让应届毕业生小编为大家收集的关于大暑的养生技巧!

大暑节气阳虚体质的养生方法

大暑节气是全年温度最高的时候，天气火热，地气*湿，加之午后的雷阵雨，湿热最易克伤脾胃，脾湿重、胃*凉。所以此时尤其要注意保护脾胃，避暑祛湿、心静清凉。

“伏”表示*气受阳气所迫藏伏在地下的意思，也是寒*体质调养的大好时机，如哮喘、过敏*鼻炎、慢*支气管炎、反复感冒、风湿*关节炎、虚寒*腰腿疼、慢*腹泻等，将这些冬天好发的疾病于阳气旺盛的夏季进行治疗和调养，会取得事半功倍的效果，可到医院做三伏贴、三伏灸等治疗。

阳虚体质大暑饮食小贴士

适宜：葱、姜、蒜、茴香、糯米、高粱、牛肚、乌鸡、虾、猪腰子、塔菜、毛豆。

“大暑小暑，有米懒煮”，三伏天里，吃不下饭、睡不好觉、体重减轻、精神不好等症状尤为普遍，多由脾胃受凉引起(过食冷饮、凉菜，腹部着凉)。此时饮食宜清淡温热，可适量吃些葱、姜、蒜、茴香等*味佐料，振奋阳气，健脾去寒湿。一些暖胃健脾的食物也可以多吃，如山*、糯米、高粱、牛肚、牛肉、猪肚、大枣、白扁豆、香菇等。此外，脾旺于每季末各有*日，故大暑脾旺易克肾水，仍应延续上个节气省甘增咸，乌鸡、海蜇、

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第7篇：小寒节气如何养生呢

小雪节气到了，该如何养生呢。下面小编为大家整理了关于小雪节气的养生方法，大家一起来阅读吧。

1.益智仁粥

益智仁15克，糯米150克，精盐适量。将益智仁洗净，晒干或烘干后研为细末备用。将淘洗干净的糯米放入沙锅里，加适量清水，用小火煮粥，待粥快好时调入益智仁末、精盐，稍煮片刻即可。有温脾胃、暖肾阳的功效。

2.蜂蜜双花粥

蜂蜜、糯米、玫瑰花、玳玳花。糯米浸泡2小时;玫瑰花、玳玳花放入茶包中;锅中放入适量清水，放入玫瑰花、玳玳花煮5分钟。放入泡过的糯米，煮到黏稠，中间要不时的搅拌，避免粘锅，出锅前放入蜂蜜即可食用。

3.黑米粥

红豆，黑米，花生，红枣，红糖。将红豆洗净浸泡30分钟，黑米浸泡1个小时;将花生红枣洗净，备用;将红豆、花生、红枣、黑米放入锅中加水，用高压锅压半小时。

4.胡萝卜粥

胡萝卜150克、大米100克。胡萝卜150克，去皮，清洗干净，切成碎末，同大米100克共煮成粥。

5.红薯粥

甘薯250克，粳米100克，白砂糖30克。将新鲜红薯洗净，连皮切成小块。粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥水。将红薯块和粳米一同放入锅内，加入约1000毫升冷水煮至粥稠，依个人口味酌量加入白糖，再煮沸即可。

6.核桃粥

核桃肉20克，粳米100～200克。将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥，能润肺止咳，补肾固精，

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第8篇：小雪节气如何养生

小雪节气到了，该如何养生呢。下面小编为大家精心搜集了关于

小雪节气养生的常识，欢迎大家参考借鉴，希望可以帮助到大家!

1、饮食可以温补、多食清润食品

冬季，气候干燥时，许多人会出现不同程度的口干、便秘、皮肤干燥等现象。对于容易上火的人，日常饮食以清淡为原则，少吃*辣、油腻。多喝煲汤。如吃竹笋、银耳、冬瓜之类。还适宜吃些降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。在天气湿冷时，适当吃一些温补*食物，也有益处，如羊肉、牛肉、*肉和一些补品等。

2、气温降低明显、注意预防感冒

感冒虽然是由病毒或其它病原体引起的疾病，但是受寒、着凉是感冒的主要诱因。有关专家认为，寒冷使肺和呼吸道功能降低是导致冬季感冒的重要因素。在北方地区，已经供暖，室内空气干燥，加上较少开窗通风，感冒病毒，在干燥的空气中能生存较长时间，容易传播。

采取开窗通风，室内加湿，注意保暖，注*疫苗等办法，特别是在冷空气到来之前，预防感冒以及其他脑血管、心血管、肺炎、呼吸道感染等，十分重要。

3、湿冷天气注意调节情绪

小雪节气中，北方人感受着孟冬的凋零，*南人经历着初冬的湿冷，此时，如遇不顺，有些人容易落寞惆怅，引发抑郁症。所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。听听音乐，会会朋友。清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听

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第9篇：白露节气如何进行养生？

我们已经进入了白露节气了，现在的气候昼夜温差较大，那么该如何进行养生呢。下面小编为大家搜集的一篇“白露节气如何进行养生?”，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友!

白露是四节气的最后一个节气，时至仲秋，天气逐渐转凉，降水也较多，人们明显地感觉到炎热的夏天已过，凉爽的秋天已经到来了，而且，此时一些呼吸道疾病如鼻炎、哮喘等及胃肠道疾病容易发病，因此，人们的养生保健也要做出相应的改变。

一、精神调养

白露时节，肺气清肃，此时勿使情绪波动太大，要保持情绪稳定，宁神定志，以免影响肺气。

二、起居调养

白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。

三、运动调养

白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，可选择慢跑、打太极拳、体*、打篮球、羽毛球、导引等，以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。导引方面，坐功法：闭气，两手握拳，以拳头沿小腿及脚外侧及内侧分别叩打十余遍，然后，上下齿叩齿36遍，此法能开胸膊膈气，去两胁中气，治疗肺脏疾病。

四、饮食调养

白露时节心脏气微，肺金用事，宜减苦增*，助筋补血，以养心肝脾胃。饮食上既要注意

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第10篇：处暑时节如何养生

处暑时节正处夏秋交替，这是养生是很重要的，你知道处暑时节如何养生吗?处暑时节养生要从各方面做起。下面我们一起来看看处暑时节如何养生。

处暑时节如何养生：精神方面的养生

处暑时节天气多变，很引发情绪变化，极易诱发消沉的心绪。 所以在进行自我调养时，要遵循循古人的“使志安宁，以缓秋刑;收敛神气，使秋气平;无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。

处暑时节如何养生：饮食方面的养生

处暑过后，气候逐渐变得干燥，人们常会感到既热又干燥，容易出现皮肤干燥，喉咙干燥，干咳无痰，发热等症状。

1、饮食应对秋燥

燥气伤肺，对付“秋燥”最好的方法就是多喝水，可在白开水中加盐或蜂蜜，尽量少吃油炸、烧烤以及热*食物，可多吃水果、百合和一些滋*养肺、润燥生津的粥汤。

建议多吃新鲜果蔬，尤其是梨子和莲藕，还可将丝瓜皮、荷叶等用于熬汤。

2、饮食养肺 (1)多食*味食物：

*味收敛肺气，*味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等*味之品，适当多食*味果蔬。

(2)应以滋*润肺为宜

肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋*润肺为宜。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

处暑时节如何养生：起居养生

处暑节气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳 未完，继续阅读 > 投诉